Jaarboekje 2019-2020

Jaarboekje wordt geladen

Even geduld a.u.b.

stichting sportinstuif 55+ doelstelling het doel van de stichting is om ouderen conditie te laten opbouwen op een sportieve en enthousiaste manier. door het opbouwen van conditie blijven de ouderen lange tijd fit. natuurlijk spelen ook de sociale contacten een belangrijke rol bij onze stichting. waar en wanneer we sporten elke maandagochtend van 10.00 - 11:30 uur en elke woensdagochtend ook van 10:00 - 11:30 uur, in: sporthal schalkhaar garderegimentsweg 23 7433 ma schalkhaar tel. 0570 –607333 tijdens het sporten zijn we bereikbaar op 06 2746 7586 sportactiviteiten na de warming-up van een half uur wordt er gelegenheid gegeven om naar keuze verschillende sporten te beoefenen, namelijk: badminton – tafeltennis – dynamic tennis – volleybal. daarna volgt een korte cooling-down. leiding de activiteiten worden geleid door: marit martens-scheers op maandagochtend en door caren daggenvoorde op woensdagochtend. zij zijn ervaren en volledig bevoegde docenten; zij stellen de lessen samen en verzorgen deze. 1

kosten u betaalt € 3,= per keer. geen contributie. dus geen kosten als u eens niet kunt komen. koffie of thee in de pauze: € 1,=. veiligheid in de achter ons liggende jaren hebben we gelukkig weinig blessures gehad bij de deelnemers. dit is ongetwijfeld te danken aan de goede begeleiding. toch kunnen we zelf ook bijdragen aan de veiligheid tijdens het sporten, want naast een goede warming-up zijn ook schoeisel en kleding belangrijk. vraag gerust om raad, als u nieuwe sportschoenen o.i.d. nodig hebt. verder wijzen wij er op dat het dragen van ringen en horloges eigenlijk niet verantwoord is. een sportbril is aan te bevelen. voor op- of aanmerkingen staan we natuurlijk open. immers: samen beleven we heerlijke sporturen en dat willen we graag zo houden. andere activiteiten naast de vaste sportactiviteiten kunnen er nog andere activiteiten worden ontplooid, namelijk: 1. de activiteitencommissie organiseert ieder voorjaar een gezellige (mid)dag waar ook de partners welkom zijn. nadere informatie volgt. 2. fietstochten algemeen start: startpunt: kosten: meer informatie: de fietstochten worden in de zomer georganiseerd door gilde deventer. iedere fietstocht start donderdagmorgen om 10.00 uur. het vvv-kantoor in het penninckshuis, brink 89, 7411 bx deventer. € 3,= per persoon. consumpties zijn voor eigen rekening. zie www.gildedeventer.nl. email: [email protected] 2

warming-up voordat je gaat sporten, moeten je spieren, pezen en bloedsomloop even warmdraaien. daarna zijn ze klaar om sportief te presteren. zonder goede warming-up vráág je bijna om blessures.  een goede warming-up heeft een positieve invloed op je kracht, snelheid, lenigheid, uithoudingsvermogen en alertheid. het maakt je lichaam warm en klaar voor de prestatie die je gaat leveren: o je stimuleert de bloedsomloop. daardoor zijn je spieren goed doorbloed en minder kwetsbaar dan koude, stijve spieren. zo voorkom je veel blessures. o stofwisselingsprocessen verlopen sneller. hierdoor komen je spieren makkelijker aan de nodige zuurstof en energie. je produceert hierdoor ook minder afvalstoffen en daardoor heb je minder spierpijn. o de zenuwgeleiding neemt toe: goed voor je reactievermogen. je bent niet alleen lichamelijk maar ook geestelijk voorbereid op het sporten. wie slim is, werkt dus geconcentreerd aan de warming-up! een goede warming-up begint heel eenvoudig en rustig en wordt langzaamaan steeds intensiever en complexer. de warming-up bestaat uit verschillende onderdelen:  eerst enkele minuten rustig inlopen. je lichaam heeft deze tijd nodig om te kunnen overschakelen van rust naar inspanning.  daarna spierversterkende oefeningen. daarmee oefen je de beweeglijkheid en stabiliteit van je gewrichten. wil je blessures voorkomen? dan heb je kracht en een goede stabiliteit rond je gewrichten nodig. dat bereik je door je spieren te versterken. door een gerichte en evenwichtige training blijven je spiergroepen in balans. zo loop je minder risico op blessures als enkelverzwikking, kruisbandletsel en zweepslag.  losmakende, dynamische oefeningen, zoals hakken/billen en knieheffen. daarmee oefen je de uiterste bewegingen van je spieren en gewrichten. 4

cooling-down de cooling-down is het omgekeerde van de warming-up. het is altijd belangrijk om je lichaam na het sporten tot rust te brengen. een goede cooling-down is noodzakelijk voor het herstel van je lichaam. en ook daarmee voorkom je blessures. met een cooling-down zet je een aantal processen in werking waardoor je lichaam goed kan herstellen:  je hartslag gaat geleidelijk weer omlaag tot een normale hartslag in rust. zo verklein je de kans op hartritmestoornissen. je bloeddruk komt weer op een normaal niveau en je bloed- circulatie herstelt zich.   tot slot bevordert een cooling-down de afvoer van afvalstoffen uit de spieren, zoals melkzuur. melkzuur geeft tijdelijk een zwaar gevoel in bijvoorbeeld je benen, en hoopt zich tijdens inspanning op in de spieren. door een cooling-down verdwijnt dit sneller en voorkom je stijfheid en spierpijn. je loopt daardoor ook minder snel een blessure op. bron: www.voorkomblessures.nl in de praktijk gebeurt het bij ons nogal eens dat mensen de cooling- down overslaan. na het sporten gaan zij direct naar de kleedkamer om te douchen en om te kleden. uit het bovenstaande blijkt zonneklaar dat de cooling-down goed is voor het herstel van het lichaam, na de sportieve inspanningen. belangrijk advies: sla de cooling-down nooit over! (advertentie) 5

huisregels sportinstuif 55+ voor uw eigen veiligheid, tijdens de warming-up:  doe mee in uw eigen tempo.  tijdens het stukje hardlopen niet plotseling stoppen: eerst naar de buitenkant gaan en dan in wandeltempo verder lopen.  maak gebruik van de banken tijdens de grondoefeningen, zeker als zitten en opstaan te belastend voor u is.  zoek de ruimte op in de zaal, vooral tijdens het (hard)lopen. gebruik dan ook de hele zaal, vooral als het erg druk is!  ga na de warming-up rustig naar de speelvelden.  u hoeft uzelf niet meer te bewijzen; luister dus goed naar de signalen van uw lichaam en doe rustiger aan als het nodig is.  vijf minuten voor het einde: eerst de cooling-down – deze is heel belangrijk (zie blz. 5). algemeen:  sportschoenen, die zwarte strepen kunnen veroorzaken of die op straat zijn gedragen, zijn verboden in de zaal.  we beginnen met sporten strikt om 10:00 uur. het is belangrijk dat u ruim op tijd aanwezig bent.  als iedereen binnen is, moeten onze ‘kassiers’ nog de kas opmaken. zij willen ook op tijd kunnen meedoen aan de warming- up. dus laatkomers: graag vijf of tien minuten eerder van huis!  voor de diverse sporten moet de zaal worden opgebouwd. dat vraagt zo’n kwartiertje werk vooraf. het is fijn als niet steeds dezelfden dit moeten doen. dus help s.v.p. regelmatig mee.  ook het opruimen na afloop vergt enig werk. dus na de cooling- down niet weglopen. eerst samen de materialen opruimen. volleybal:  ophangen en opruimen van de netten: altijd met twee mensen. let op de veiligheid van anderen: zij kunnen over losliggende kabels struikelen!  na de warming-up vijf minuten inspelen met alle ballen, bij voorkeur in tweetallen.  bij fluitsignaal gelijkwaardige teams opstellen en gaan spelen.  volleybal is een teamsport: speel in drieën! tafeltennis, dynamic tennis en badminton:  wissel eens met iemand die staat te wachten. iedereen wil graag spelen en heeft daar recht op. 6

protocol voor reanimatie en gebruik aed (door ...) in onze sporthal is een aed (automatische externe defibrillator) aanwezig. de aed is in de binnenkomsthal opgehangen boven aan de rechterwand. (zie foto). er zit geen code op, dus de aed kan zo gepakt worden! als er bij de sportinstuif zich een calamiteit voordoet, waarbij waarschijnlijk sprake is van hartfalen, dienen er doeltreffende maatregelen te worden genomen om erger te voorkomen. er zijn bij ons een aantal personen die de jaarlijkse herhalingscursus ‘reanimeren en gebruik aed’ gevolgd hebben. deze aed’ers zullen direct optreden bij calamiteiten volgens het onderstaande protocol. als er leden van de sportinstuif zijn, die niet gereanimeerd willen worden, dienen zij dit schriftelijk bij het bestuur van stichting sportinstuif 55+ te melden. het bestuur zal een geheimhoudingsplicht betrachten. maar zal wel de leiders en de aed’ers hierover informeren. acties bij een calamiteit m.b.t. hartfalen:  schakel zo snel mogelijk één of nog liever twee aed’ers in.  eén aed’er controleert het bewustzijn van het slachtoffer.  eén aed’er belt 112 (of laat 112 bellen) en volgt de instructies van de centralist.  de centralist van 112 zal het adres vragen. dat is: sporthal schalkhaar, garderegimentsweg 23, 7433 ma schalkhaar.  leg de mobiele telefoon op luidsprekerstand naast het slachtoffer.  eén aed’er haalt de aed (of laat de aed ophalen) uit de binnen- komsthal (zie foto boven).  eén aed’er maakt de luchtweg van het slachtoffer vrij.  eén aed’er controleert de ademhaling.  bij geen normale ademhaling geeft de aed’er 30 borst- compressies.  daarna geeft de aed’er twee beademingen.  hiermee doorgaan totdat het aed-apparaat er is.  het aed-apparaat wordt aangesloten door een aed’er.  de aed’er volgt de instructies van het aed-apparaat en de aanwijzingen van de centralist van 112.  de reanimatie en het gebruik van de aed gaan door, totdat het ambulancepersoneel is gearriveerd en zij de acties overnemen. 7

privacywet (door ...) ook de sportinstuif 55+ heeft zich te houden aan de nieuwe privacy- wet. wij hebben bepaalde persoonsgegevens nodig om de instuif te laten draaien en om inzicht te krijgen in het deelnemersbestand. we verzamelen niet meer informatie dan nodig is. persoonsgegevens die wij verzamelen:  voornaam en achternaam  straat en huisnummer, postcode en woonplaats.  e-mailadres.  geboortedatum.  geslacht.  deelname aan de instuif (d.w.z. registreren van de betalingen) we hebben (impliciet) toestemming gekregen voor het opnemen van deze gegevens, namelijk doordat deelnemers de gegevens zelf aan ons verstrekt hebben. een actuele lijst met de gegevens van deelnemers is in het bezit van het bestuur. de beveiliging van die gegevens nemen we serieus. we delen die informatie niet met anderen. conform de wet hebben deelnemers o.a. het recht op inzage en op rectificatie. we gebruiken ook foto’s op de website. de individuele foto’s in het smoelenboek zijn niet openbaar, want de toegang is beveiligd met een wachtwoord. bij het maken van een foto voor het smoelenboek moet om toestemming worden gevraagd. ieder heeft het recht om zijn/haar foto te laten verwijderen. een website zoals die van ons kan niet zonder beeldmateriaal. want daarmee leveren we belangrijke informatie over wat we doen tijdens de sportinstuif. dus gebruiken we meerdere (overzicht)-foto’s van onze sportieve activiteiten. dit is een ‘huishoudelijk doel’, dat waarschijnlijk niet valt onder de nieuwe wet. maar ook hiervoor geldt dat ieder het recht heeft om zijn/haar foto te laten verwijderen, of om het gezicht onherkenbaar te laten maken. voor meer informatie: zie de privacyverklaring op onze website. onze korte tweede internetnaam: www.sport55plus.nl 8

van de voorzitter sportvrienden en sportvriendinnen ‘sport(st)ers’ kan natuurlijk ook, maar ik hecht waarde aan het woord vriend. vriend geeft aan dat je meer met mekaar hebt. een vrienden- groep heeft uitstraling naar elkaar. dit is alleen te verwezenlijken als er samenhorigheid is. sportinstuif 55+ heeft dat. je komt niet alleen om te sporten, maar om je vrienden te ontmoeten en nieuwe vrienden te leren kennen. alles onder leiding; in een ongedwongen sfeer met muziek en opwarming. daarna ieder zijn voorkeurssport, pauze en vervolg met afbouw. een uitgebalanceerde formule. dit was mijn streven tijdens mijn voorzitterschap. na vele jaren is het tijd voor een opvolger, om zelf weer op te gaan als sportvriend bij sportinstuif 55+. in het voorjaar van 2019 heb ik aangekondigd dat ik wil stoppen als voorzitter. het bestuur heeft ... benaderd om de nieuwe voorzitter te worden. najaar 2019 zal zij meedraaien met het bestuur, waarna ze de voorzittershamer zal overnemen (figuurlijk, want we hebben geen hamer). ik wens haar veel succes. (advertentie) 9

terugblik op het afgelopen seizoen (door de penningmeester) tegen alle verwachtingen in heeft de club een mooi succesvol seizoen afgesloten in de sporthal van schalkhaar. er werd gevreesd dat het verkassen van keizerslanden naar schalkhaar een groot gevolg zou hebben voor het aantal deelnemers, maar dit is erg meegevallen. enkele mensen hebben het moeten laten afweten; daarentegen hebben meerdere nieuwe mensen zich aangemeld zodat het aantal personen op de lijst zelfs is toegenomen. het aantal dagen dat wij gesport hebben dit seizoen was 78. met een totaal van 3613 aan betalende sporters geeft dit het mooie gemiddelde van 46 personen per keer. vorig jaar was het totaal aantal sporters 2993, dus nu een mooi resultaat. we hebben ondanks alle kosten die de verhuizing met zich mee bracht het seizoen positief kunnen afsluiten. ondanks dat wij minder adverteerdersgelden en andere bijdragen hebben ontvangen. we hebben diverse materialen moeten aanschaffen, omdat niet alle materialen die wij nodig hadden aanwezig waren in de sporthal van schalkhaar. daar de gemeente deventer ons tegemoet is gekomen bij de aanschaf van deze materialen zijn wij slechts met een klein tekort uitgekomen. we gaan ervan uit, dat het aantal sporters ook het komende seizoen ongeveer gelijk zal blijven daarom blijven we € 3,00 als bijdrage vragen, ondanks een verhoging van de huur van de sporthal en de verhoging van de docenten-vergoeding. aan het einde van het komende seizoen wil ik graag als penningmeester aftreden. dan heb ik inmiddels 13 jaar deze post behartigd. ik vraag dan ook degene, die ervoor voelt om deze functie van mij over te nemen, om zich bij het bestuur te melden. verder wens ik u allen een gezond en sportief seizoen toe. ... overzicht van de deelname aan de instuif in de afgelopen jaren: 2012-2013 2595 sporters 2013-2014 2626 sporters 2748 sporters 2014-2015 2759 sporters 2015-2016 2016-2017 2893 sporters 2993 sporters 2017-2018 2018-2019 3613 sporters 10

van onze docenten beste allemaal, ik denk dat we allemaal het gevoel van onwetendheid hebben gehad bij de start van het vorige seizoen. met gepaste trots kijk ik dan ook terug op de aantallen en de kwaliteit van sporten die we gerealiseerd hebben met zijn allen. ik moet u eerlijk zeggen: ook in deze sporthal heb ik meerdere keren met samengeknepen billen gestaan, uit angst dat er iets zou gebeuren in de huidige opstelling. een aantal tafeltennistafels staat niet ideaal. met grote aantallen sporters is dat zo nu en dan toch een uitdaging. en soms is het even zoeken naar de juiste weg met de muziek (volume, ruis, bereik), maar ook dat weten we elke week weer met zijn allen op te lossen en veilig te houden. ik kijk daarom weer uit naar een nieuw seizoen, waarin we weer met veel plezier gaan bewegen. tot in september. groeten, hallo allemaal, wat een jaar hebben we gehad! een nieuwe zaal met een fantastisch ledenaantal! vooraf hadden we dit alleen maar mogen hopen. af en toe vond ik het wel spannend, een groep van +50 personen. waar moet ik eigenlijk kijken en kan ik alles wel in de gaten houden. dankzij jullie is dit gelukt. jullie hielden elkaar gelukkig ook in de gaten waardoor alles goed verliep. daarvoor natuurlijk mijn dank! nu staat het nieuwe seizoen weer voor de deur en ik ben er klaar voor. jullie toch ook? we gaan er weer een fantastisch jaar van maken! wel wil ik er op blijven hameren dat iedereen goed naar het lichaam moet luisteren. wil het niet dan neemt u rust! onthoud goed dat niets moet! tot in september! met sportieve groet, 11

website sportinstuif 55+ (door ...) onze website is in de eerste plaats bedoeld voor buitenstaanders, om hen te informeren over wat wij doen en om nieuwe sporters te werven. maar de website is er ook voor eigen gebruik: bijvoorbeeld voor interne mededelingen en voor de meer persoonlijke informatie. voor dat laatste heeft de website een ‘besloten gedeelte’. dat gedeelte is alleen bereik- baar met een wachtwoord: vraag daarnaar bij je medesporters of bij het bestuur. om dat ‘besloten gedeelte’ te bereiken kun je klikken op het ‘groep-pictogram’ rechtsboven in de menubalk: daar staat o.a. het ‘smoelenboek’ met fotootje + voornaam van onze collega-sporters. en bijvoorbeeld verslagen van bijzondere activiteiten. nieuwtjes zijn van belang voor onze eigen groep sporters, vooral voor degenen die een paar keer niet hebben kunnen sporten en die dus de laatste mededelingen in de pauzes hebben gemist. het streven is om de website voortdurend actueel te houden. hebt u informatie die voor anderen belangrijk of interessant is? stuur een bericht naar [email protected] of bel een bestuurslid. adres van de website vergeten? slechts twee zoekwoorden nodig: 12

feestmiddag sportinstuif 55+ (door ...) bijna een jaar geleden zijn de voorbereidingen gestart voor onze feest- middag in maart 2019. dat lijkt heel erg lang, maar zo’n voorbereiding wordt altijd onderschat. wat gaan we doen, waar gaan we het doen, bij wie, hoeveel mag het kosten, hoe onderhouden we het grote gezelschap dat we verwachten? de voorbereidingscommissie () heeft het voor elkaar gekregen: 53 tevreden 55-plussers. op dinsdagmiddag 12 maart 2019 om 13:00 uur ontvangst bij hans & grietje op de brink. na een welkomstwoord door lilian was er een lopend buffet. een lunch met soep, brood in variatie met divers beleg en als hoogtepunt voor ieder een warme kroket. niet één bleef er liggen. na de lunch een wandeling door oud deventer met een opdracht: “wie heeft die moord gepleegd op die bekende deventenaar decennia geleden?” het antwoord werd gevonden door de vragen in te vullen over oude panden, gevels en teksten die letterlijk werden bekeken. je moest overigens goed gekleed zijn want het was koel en fris in de stad. we liepen niet massaal dezelfde route, maar in groepjes van acht à negen personen. er werd druk gekeuveld en gepuzzeld. het was allemaal niet heel eenvoudig maar de oplossing werd gevonden. terug bij hans & grietje was er koffie met thee en gebak. mensen werden toegesproken door de voorzitter. hij gaf bloemen aan lilian en ans. voor was dit de laatste keer - ze is verhuisd naar een andere stad en kan zich niet meer inzetten voor onze club. ans was al eerder gestopt voor de commissie, maar de bloemen kwamen later. werd beloond met enkele flessen met inhoud. had ook voor muziek gezorgd: drie muzikanten met gitaar en accordeon. , die vroeger zangeres is geweest, bracht een maleis liefdeslied ten gehore. dat het over de liefde ging, dat wist ik natuurlijk niet, maar ik heb het haar gevraagd. en er kwamen meezingers aan bod. het was gewoon heel gezellig. zoals gebruikelijk. nog even over de oplossing van de puzzeltocht. het antwoord op de vraag “waar staat de naam van degene die de moord pleegde” luidde: “in de muur naast de blauwe kamer”. de naam die daar staat: van doorninck. het was een gezellige, voedzame, leerrijke en muzikale middag. om 17:00 uur liep hans & grietje langzaam leeg. 13