veiligheid in de achter ons liggende jaren hebben we gelukkig weinig blessures gehad bij de deelnemers. dit is ongetwijfeld te danken aan de goede begeleiding. toch kunnen we zelf ook bijdragen aan de veiligheid tijdens het sporten, want naast een goede warming-up zijn ook schoeisel en kleding belangrijk. vraag gerust om raad, als je nieuwe sportschoenen o.i.d. nodig hebt. verder wijzen wij er op dat het dragen van ringen en horloges eigenlijk niet verantwoord is. een sportbril is aan te bevelen. voor op- of aanmerkingen staan we natuurlijk open. immers: samen beleven we heerlijke sporturen en dat willen we graag zo houden. andere activiteiten naast de vaste sportactiviteiten kunnen er nog andere activiteiten worden ontplooid, namelijk: 1. fietstochten: algemeen start: startpunt: kosten: meer informatie: de fietstochten worden in de zomer georganiseerd door gilde deventer. iedere fietstocht start donderdagmorgen om 10:00 uur. het vvv-kantoor in het penninckshuis, brink 56, 7411 bv deventer. € 3,= per persoon. consumpties zijn voor eigen rekening. zie www.gildedeventer.nl. email: [email protected] 2. een gezellige activiteitendag. details volgen. adres van onze website vergeten? zoek met google, door slechts twee woorden in te typen: 2

punten voor uw agenda aanvang sportinstuif viering 30-jarig bestaan geen les op einde sportinstuif fietstochten : maandag 11 september 2017 en woensdag 13 september 2017 : dinsdagmiddag 10 oktober 2017 : maandag 2 april 2018 (2e paasdag) en maandag 21 mei 2018 (2e pinksterdag) : maandag 25 juni 2018 en woensdag 27 juni 2018 : via gilde deventer (zie pagina 2) rond kerstmis en nieuwjaar is er twee weken geen sport. de lessen eindigen in 2017 op maandag 18 december en woensdag 20 december. we beginnen daarna weer in 2018 op maandag 8 januari en woensdag 10 januari. vrijetijdsmarkt op zaterdag 9 september 2017 staat de sportinstuif 55+ voor de vierde keer op de vrijetijdsmarkt in de lebuïnuskerk, van 11:00 -16:00 uur. er zijn informatiestands, waar u zich kunt laten informeren over cursussen, activiteiten van verenigingen en het aanbod van diverse instellingen. en er zijn diverse presentaties, workshops en demonstraties. komt u ook een kijkje nemen? 4

cooling-down de cooling-down is het omgekeerde van de warming-up. het is altijd belangrijk om je lichaam na het sporten tot rust te brengen. een goede cooling-down is noodzakelijk voor het herstel van je lichaam. en ook daarmee voorkom je blessures. met een cooling-down zet je een aantal processen in werking waardoor je lichaam goed kan herstellen:  je hartslag gaat geleidelijk weer omlaag tot een normale hartslag in rust. zo verklein je de kans op hartritmestoornissen. je bloeddruk komt weer op een normaal niveau en je bloed- circulatie herstelt zich.   tot slot bevordert een cooling-down de afvoer van afvalstoffen uit de spieren, zoals melkzuur. melkzuur geeft tijdelijk een zwaar gevoel in bijvoorbeeld je benen, en hoopt zich tijdens inspanning op in de spieren. door een cooling-down verdwijnt dit sneller en voorkom je stijfheid en spierpijn. je loopt daardoor ook minder snel een blessure op. bron: www.voorkomblessures.nl huisregels sportinstuif 55+ voor uw eigen veiligheid tijdens de warming-up:  doe mee in uw eigen tempo.  tijdens het stukje hardlopen niet plotseling stoppen: eerst naar de buitenkant gaan en dan in wandeltempo verder lopen.  maak gebruik van de banken tijdens de grondoefeningen, zeker als zitten en opstaan te belastend voor u is.  zoek de ruimte op in de zaal, vooral tijdens het (hard)lopen. gebruik dan ook de hele zaal, vooral als het erg druk is!  u hoeft uzelf niet meer te bewijzen; luister dus goed naar de signalen van uw lichaam en doe rustiger aan als het nodig is.  vijf minuten voor het einde: eerst de cooling-down, daarna gezamenlijk opruimen! volleybal:  na de warming-up vijf minuten inspelen met alle ballen, bij voorkeur in tweetallen.  bij fluitsignaal gelijkwaardige teams opstellen en gaan spelen.  volleybal is een teamsport: speel in drieën! 6

kortom: indien je jezelf of iemand wilt activeren: verwijs naar de website, die je kunt vinden onder verschillende namen *), zoals: www.sportinstuif-55plus.nl of www.sportinstuif55plus.nl of www.sport55plus.nl wat kunnen wij trots zijn op onze sportinstuif 55+ deventer en de makers van deze website. ps: mocht je nog meer interesse hebben: er staan nog vijf opnames op youtube: volg de “youtube-knop” rechtsboven op onze internet- pagina’s. nico heckers *) vanwege de lastige streepjes in de “officiéle” websitenaam hebben we meerdere namen in gebruik genomen. (advertentie) 8

van onze docenten beste mensen, september 2017: nu nog een paar maanden verder, maar dat is al snel! we hebben op dit moment (juli 2017) nog twee weken te gaan, totdat de zomervakantie gaat beginnen. de laatste twee lessen gaan we op een rustige manier bewegen, want komende maandag wordt het erg warm volgens de voorspelling. met een prima opkomst afgelopen jaar was het ook best een apart jaar. lizzy heeft vorig jaar mijn verlof overgenomen, guus is gestopt op de woensdag en daarvoor in de plaats is caren gekomen. omdat lizzy, guus en caren alle drie voor mijn bedrijf (movido) actief zijn, ben ik niet alleen in de uitvoering bezig maar veel ook beleidsmatig. met het schrijven van beweeg- programma’s voor bonden, fysiotherapie- praktijken en het sportbedrijf heb ik een mooie wisselende week. daar is dus ook begeleiding van personeel bijgekomen. na elk seizoen is het goed om terug te kijken en om scherp te zijn op de lessen die gegeven zijn of de bijzonderheden welke zich voordeden. voor mij geldt, na (ik geloof) negen jaar, dat het - ook met zoveel ervaring - nog elke les even kort een zoektocht is wat te doen. ik let daarbij op signalen van u. gaat het goed? is het zwaar? kan iedereen mee doen? haken er mensen af? haalt u er voldoening uit? een aantal vragen waar ik elke les alert op ben. door al die tijd de lessen te draaien is het goed om van u te horen wat u ervan vindt en wat u misschien wel graag anders zou willen. een hele tijd terug kwam er iemand naar mij toe en die vertelde dat het spel- gedeelte niet heel geliefd is. ik was blij dit te horen, want daar kan ik wat mee. ik kan het aanpassen, ik kan er rekening mee houden en ik kan ondertussen een beetje inschatten hoeveel dit echt leeft. juist door de combinatie met ‘kantoorwerk’ vind ik de uitvoering zo ontzettend leuk, dus schroom vooral niet aan te geven wat u graag anders ziet. daarbij wel het verzoek er rekening mee te houden dat er veertig mensen in de zaal lopen die wat anders wensen dus het moet wel uitvoerbaar zijn  we gaan op naar een nieuw en sportief seizoen! ik heb er weer zin in! groet, marit 10

groeiende belangstelling voor dynamic tennis ! door otto van huffelen deze sport wordt door steeds meer mensen op onze club gespeeld. en ze raken er steeds enthousiaster door, omdat het eigenlijk een heel aantrekkelijke racketsport is. momenteel zouden we, gezien de belang- stelling, wel een tweede veld erbij kunnen zetten. deze racketsport combineert namelijk elementen van tennis, badminton en tafeltennis. dus ideaal voor tennissers, badmintonners of tafeltennis- spelers om deze sport eens te leren kennen. dynamic tennis wordt gespeeld met een licht balletje (een zgn. foambal), een lichtgewicht racket op een badmintonveld, met het net op tennishoogte en volgens de spelregels van tafeltennis. deze sport is in korte tijd uitgegroeid tot een volwaardige sport in nederland met vele duizenden beoefenaren. mede door de lichte materialen en het gemak van de spelregels is deze sport zeer geschikt voor 55+ers. de spelregels zijn simpel zoals gezegd wordt dynamic tennis op een badmintonveld gespeeld met twee of vier personen (enkel- of dubbelspel). een wedstrijd in een enkel- of dubbelspel wordt gespeeld om twee gewonnen games (2-0 of 2-1). een game is voltooid als de winnaar 21 punten heeft. echter wanneer de stand 20-20 wordt bereikt, wordt er doorgespeeld tot het verschil twee punten bedraagt. de opslag: het lot bepaalt welke partij de eerste opslag krijgt: 12

kennismaking met enkele deelnemers door otto van huffelen de ruim 110 deelnemers van onze sportclub komen of op maandag- morgen of op woensdagmorgen en velen komen beide ochtenden met veel plezier sporten. op beide ochtenden komen meestal gemiddeld zo’n veertig (met uitschieters naar boven en onder) enthousiaste personen. onze jongste deelnemer is 54 jaar en de oudste is de 90 gepasseerd! behalve uit deventer komen onze deelnemers ook nog uit twello, olst, diepenveen, schalkhaar, lettele, bathmen, epse en zelfs zutphen. vaak verneem ik dat deelnemers deze rubriek erg waarderen. het blijkt dat mensen het erg leuk vinden om iets meer te weten van hun collega- sporters. sommigen hebben dan bij voorbeeld een hobby die je niet bij hem of haar zou verwachten. of hobby’s waar je van opkijkt. daarom ben ik ook dit jaar weer op zoek gegaan naar enkele nieuwe “slachtoffers”, die hier over zichzelf vertellen. op mijn verjaardag dinsdag 20 juni heb ik het eerste interview gedaan met een belangrijk persoon van onze club. hij sport al 20 jaar bij onze sportinstuif en doet daarnaast al tien jaar zeer belangrijk werk voor onze club. eigenlijk kunnen we zonder deze persoon weinig beginnen. op onderstaande foto vindt u hem, zoals een belangrijk persoon betaamt, in zijn vervoermiddel in actie. als u verder leest, kunt u meer over hem en over drie andere deelnemers te weten komen. 14

zo kijkt gerard dus ‘s avonds televisie op stroom van de accu’s van zijn zonnecel op het dak … het is me duidelijk geworden dat gerard niet alleen in zijn werk, maar ook in zijn hobby’s een “elektronische” bolleboos is. gerard: “ik stam nog van vóór de tweede wereldoorlog. ik ben namelijk in 1937 geboren op een boerderij in nieuw heeten. mijn ouders hadden een kleine boerderij met een gemengd bedrijf: koeien, varkens en kippen met daarnaast rogge- en haverteelt voor eigen gebruik voor de dieren, maar ook voor het bakken van brood in de malerij en bakkerij. toen had je nog een roggebroodje van 10 pond! en ieder dorp had toen nog een eigen bakkerij. ik kan me nog veel van de oorlog herinneren. de v1’s scheerden over onze boerderij; ze stonden in de startbaan vlakbij ons in schoonheten en holten. er ontplofte nog wel eens zo’n ding als de start mislukte, maar gelukkig hebben wij daar thuis geen problemen mee gehad. de v2’s vertrokken iets verder weg, vanaf hellendoorn en zaten hoger in de lucht. iedere middag om 13:00 uur kwam er één over; je kon de klok er op gelijk zetten. wat veel indruk op mij maakte was die keer dat ik bij mijn opa achterop de fiets zat en in de buurt van de startbaan was en dat zo’n ding werd afgeschoten. de knal en het lawaai van de straalmotor deed mijn opa zo schrikken dat we van de fiets afvielen en in een sloot terechtkwamen. echt heel erg schrikken en dat vergeet je nooit meer. wat ik ook heftig vond waren de verschillende razzia’s van de duitsers. meerdere keren werd bij ons thuis gezocht naar mannen voor de gedwongen arbeidsinzet. omdat onze boerderij ongeveer 250 meter van de weg af lag, was het een mooie verstopplaats voor de talrijke buurmannen en jongens. bij een razzia kon je de duitsers al van ver zien aankomen en konden alle mannen zich snel in de akkers en in de sloten verstoppen. de bevrijding in 1945 staat me ook nog heel goed bij. alle duitsers vluchtten langs onze boerderij heen, terwijl in onze kelder wel twintig mensen, inclusief veel buren aan het schuilen waren. heel spannend, maar het liep gelukkig goed af. in de oorlog zat ik in een noodschooltje (een schilders werkplaatsje), omdat de duitsers de school gevorderd hadden. na de lagere school heb ik op de technische school gezeten; ik volgde de richting elektro- techniek. via omzwervingen bij een plaatselijke installateur en een bedrijfje in arnhem kwam ik in 1960 bij de nefit in deventer terecht, in de technische dienst. op mijn 57,5e jaar, in 1987 ben ik gestopt met werken. toen ik bij de nefit begon, had ik al verkering met miny (ovh: miny 16

18

hans ancher vandaag 7 juli 2017, lekker temperatuurtje van 28 graden, stap ik op de fiets om helemaal buiten deventer te gaan. ik moet naar de wecheler- weg in diepenveen. we hebben meerdere sporters in diepenveen, maar ik heb afgesproken met hans ancher. gelukkig ben ik net op tijd, want over enkele dagen vertrekt hij naar de lofoten in noorwegen voor een vakantie van vier weken. hans woont al 19 jaar in een leuke vrijstaande woning met een mooie achtertuin, helemaal vrij door aangebrachte bomen en heesters. terwijl hans koffie zet, loop ik even de achtertuin in. het is hier goed vertoeven. en overigens: een heerlijk bakkie koffie. dat ouderwets opgieten bevalt mij beter dan al die moderne koffiezetmachines met allerlei verschillen- de mogelijkheden! hans: ik ben 70 jaar geleden in den haag geboren en ben de jongste van een gezin met drie kinderen. mijn broer is 76 en mijn zus 75 jaar oud. op mijn 9e jaar ben ik verhuisd naar rijnsburg, in de buurt van katwijk. hier heb ik de lagere school doorlopen en later de mulo in oegstgeest (ovh: toen was de mammoetwet er nog net niet). daarna heb ik bouwkunde gedaan op de hts in haarlem. na het eindexamen ben ik als bouwkundige aan de slag gegaan; mijn werkzaamheden bestonden o.a. uit tekenwerk, het doen van taxaties, het maken van bouwkundige berekeningen, uitrekenen van energie-labels van woningen enz. na vele omzwervingen door geheel nederland 20

zusjes de boone vandaag 5 juli 2017 ga ik met de auto op pad voor een interview met de twee zusjes de boone. ze zitten allebei al geruime tijd bij de sport- instuif. we hebben afgesproken bij rina thuis aan de croddendijk, ongeveer midden tussen bathmen en lettele. de mooie grote bostuin is geheel omsloten door een groot bos, dat helemaal doorloopt tot het defensiedepot aan de deventerweg. naast de bostuin ligt de eigen tennisbaan, waar het gezin met kinderen, kleinkinderen en aanhang net een groot familietennistoernooi met een heuse beker georganiseerd heeft. op deze foto staan de twee sportieve zussen. het is tijdens het sixday toernooi in colmschate in 1982 waar ze met hun bedrijf dijkoraad meededen. wie is wie? oplossing aan het eind van dit verhaal. achter het huis zitten we heerlijk met zijn vijven (hun heren zijn ook gezellig aangeschoven) in de mooie grote bostuin, terwijl de automa- tische grasmaaier het gras kort houdt. ik maak er gelijk gebruik van om de heren ook te vragen of ze geen zin hebben om bij de sportinstuif te komen, doch de beide zussen stellen dit niet op prijs … misschien heb ik toch iets losgemaakt; misschien zien we ze toch verschijnen in september. ondertussen komt ook eric, de 52-jarige zoon van rina erbij zitten en natuurlijk vraag ik ook hem of hij interesse in onze club heeft. want 22

nadat ik gestopt was als handbalster heb ik een tijdje niet aan sport gedaan, maar ik bleef wel regelmatig de voetbalwedstrijden bezoeken waarin mijn broer speelde en mijn vriend. mijn vriend, die later mijn man werd, speelde in het jeugdteam a1 van go ahead. hij is ermee gestopt, omdat hij de studie en de voetbal- training niet meer kon combineren. wel is hij altijd op een lager niveau blijven voetballen en ik was een trouwe bezoeker. mijn sportieve carrière heb ik weer opgepakt toen we in olst woonden. hier ben ik begonnen met volleyballen in sporthal de hooiberg. onze twee zonen eric (nu 52 jaar) en edgar (nu 48 jaar) voetballen ook allebei en ik heb menig uurtje op het voetbalveld doorgebracht. ze deden ook nog andere sporten zoals wielrennen, hardlopen, turnen en triatlon. edgar voetbalt ondanks zijn leeftijd nog altijd bij sv colmschate. in 1980 hebben wij olst verlaten en zijn we gaan wonen aan de oostriklaan in colmschate. in colmschate ben ik weer gaan volley- ballen bij devolco, eerst in het vierde team en later bij de recreanten. samen met mijn man, zonen, zuster en medewerkers van ons bedrijf dijkoraad (ovh: het is een technisch bureau) namen we elk jaar deel aan het sixday toernooi in colmschate. en ‘s avonds werd het altijd afgesloten met een gezellig etentje bij de chinees. in 1987 zijn wij verhuisd van de oostriklaan naar de lookersdijk, maar ik ben wel blijven volleyballen. en daarnaast heb ik nog een aantal jaren getennist in wilp. nu woon ik al weer zeventien jaar op de croddendijk in lettele en we genieten elke dag van de natuur en van onze vrijheid. ook zitten we elke thuiswedstrijd van de go ahead eagles samen met onze kinderen en vijf kleinkinderen op de tribune. mijn man en jongste zoon edgar zijn bezig met het opzetten van een museum onder de naam “niet te kraken”, waarin de geschiedenis van go ahead en go ahead eagles in beeld gebracht wordt. in 2002 las ik een stukje in het deventer dagblad over de sportinstuif 55+ en ben ik gaan kijken. ik werd er zo enthousiast opgevangen, dat ik direct de volgende week ben gaan meedoen. in de vijftien jaren dat ik bij sportinstuif 55+ zit, merk ik wel dat de jaren gaan tellen. maar zo lang het kan blijf ik met veel plezier komen, mede ook omdat je op je eigen niveau kunt meedoen. 24

voetballen en basketballen, de meisjes doen aan paardrijden en musicaloptredens. dank zij rina ben ik bij de sportinstuif 55+ gekomen. zij kwam altijd met mooie verhalen thuis: leuke mensen en was altijd erg enthousiast. dat bracht mij er toe eens met haar mee te gaan kijken op een maandag en ik was gelijk verkocht. en ik kan gerust zeggen dat ik er nu nog steeds met veel plezier op de maandagen ben. ik vind het echt heel ontspannend en iedere keer verheug ik me op de volgende maandag. vanuit twello kom ik altijd op de fiets naar de kroon. de warming-up vind ik erg prettig. marit verzint iedere keer weer andere oefeningen met veel variatie. dan weer op de matten, rek- en strekoefeningen; het hardlopen bevalt mij minder, dan doe ik even kalm aan met een gewone wandelpas. ik heb het idee dat mijn spieren en lichamelijke gesteldheid er flink baat bij hebben. eigenlijk zou ik ook ‘s woensdags wel willen komen, maar ik ben nog te druk met de kleinkinderen en hobby’s (lezen en tuinieren). na de warming-up ga ik altijd volleyballen. in de koffiepauze kun je gezellig bijkletsen, niet alleen met rina; inmiddels heb ik al diverse andere leuke contacten opgebouwd. wat mij betreft mag het sporten wel uitgebreid worden naar twee uur in plaats van anderhalf uur. naar mijn idee is het na de koffiepauze altijd weer zo voorbij. ik ben erg nieuwsgierig naar het komende dertigjarig jubileumfeest op 10 oktober. als het net zo gezellig wordt als vijf jaar geleden, dan teken ik er voor. oplossing foto: rina zit 1e rechts vooraan en willy staand 2e van links. 26

volleybaltoernooi beste medesporters in mei heb ik met enkele spelers van het volleybal besloten om, na een tiental jaren, te stoppen met de deelname aan de toernooien in de regio. in het verleden hebben teams van ons nog toernooien gewonnen. na een opleving in 2016, toen wij na een lange tijd weer een toernooi organiseerden, werd het steeds moeilijker om zes spelers bij elkaar te krijgen, waardoor we toernooien moesten afzeggen. door blessures en ouderdom konden wij geen sterk team meer afvaardigen. al die jaren hebben wij ondanks de vele verloren partijen met plezier gespeeld. de tegenstanders waren veelal oud-volleyballers waardoor zij veel sterker waren dan wij. desondanks gingen we altijd goedgemutst naar de toernooien. jammer dat aan goede dingen een eind komt. namens de volleybalcommissie, cor van der heijden 28

er is ook aan een “smoelenboek” gedacht. met fotootje + voornaam van onze collega-sporters. zodat we voortaan niet hoogstens de helft, maar misschien wel àlle voornamen van elkaar kennen. de nieuwe website staat nu online, maar er geldt: “een website is nooit klaar”. allereerst is het natuurlijk belangrijk dat eventuele fouten snel worden gemeld en verwijderd. ook suggesties voor andere verbeteringen zijn welkom. regelmatig moet er nu “iets nieuws” op de website staan, want dan krijgen we een hogere plaats in de resultaten van zoekmachines. nieuwtjes zijn natuurlijk ook van belang voor onze eigen groep sporters, vooral voor degenen die een paar keer niet hebben kunnen sporten, dus die de laatste mededelingen in de pauzes hebben gemist. als je iets te melden hebt: stuur een bericht naar: [email protected] of bel één van de bestuursleden. (advertentie) 30

coöperatiefonds rabobank salland 2017 in januari 2017 heeft de sportinstuif 55+ een aanvraag ingediend voor een bijdrage uit het coöperatiefonds van rabobank salland, voor de aanschaf van nieuwe materialen. met een eenmalige bijdrage uit het coöperatiefonds ondersteunt de bank uiteenlopende initiatieven, die bijdragen aan de leefbaarheid van de lokale gemeenschap. tot onze vreugde heeft de commissie een eenmalige bijdrage van € 500,= toegekend aan de sportinstuif 55+. (dit bedrag staat nog niet vermeld in het overzicht van de penningmeester, want toen was het geld nog niet uitgekeerd). op 13 juni jl. werden door de directievoorzitter ed de besten aan 31 sallandse organisaties een cheque voor een bijdrage van het rabobank salland coöperatiefonds uitgereikt. namens de sportinstuif 55+ hebben jacq janssen en janny bloemsma, op deze feestelijke bijeenkomst in het kantoor van rabobank salland, deze cheque in ontvangst genomen. 32

bestuur: nico heckers pikeursbaan 7 f 11 7411 gt deventer tel. 0570 - 592624 e-mail: [email protected] gerard wellenberg wielingenstraat 11 7417 cn deventer tel. 0570 - 621720 e-mail: [email protected] janny bloemsma d.g. van der keesselstraat 58 7412 zs deventer tel. 0570 - 614669 e-mail: [email protected] otto van huffelen kuiperstraat 2 7411 pw deventer tel. 0570 - 610043 e-mail: [email protected] willem van den hooven grutto 9 7423 cz deventer tel. 0570 - 656644 e-mail: [email protected] docenten: marit martens-scheers ronde kamp 4 7433 sj schalkhaar tel. 06 - 2921 3112 e-mail: [email protected] 34 voorzitter penningmeester secretaresse blad sportinstuif 55+ algemeen bestuurslid algemeen bestuurslid webmaster docente

welkom aan onze nieuwe leden wij willen iedereen die in seizoen 2016-2017 voor het eerst bij de sportinstuif 55+ is komen sporten, welkom heten. en we hopen dat deze sporters veel plezier mogen beleven bij onze club en zich vele jaren verbonden zullen voelen met ons: leonne bogaert jurgen van der ent ferdy havekes gerda jansen carla kepel e. lammertink joke nijkamp-holtslag h.j. vrolijk riet wolters (advertentie) colofon deze uitgave kwam tot stand dankzij de welwillende medewerking van:       het bestuur enkele medesporters sponsors janny bloemsma, typewerk willem van den hooven, afwerking gerard wellenberg, coördinatie druk: atelier 67, nieuw heeten 36